Cours Aquagym

Durée

45 min.

Participants

Groupe libre

Public

Tout âge

L’Aquagym est une activité sportive douce pratiquée en piscine qui allie renforcement musculaire et cardio, sans impact sur les articulations. Idéal pour tous les âges et niveaux.

Description

L’Aquagym est une discipline dynamique et accessible, qui se pratique dans l’eau pour bénéficier de la résistance naturelle offerte par ce milieu. Ce cours combine des exercices de renforcement musculaire, d’étirements et de cardio, le tout en douceur grâce à la portance de l’eau qui protège les articulations. Adapté à tous, l’aquagym améliore la circulation sanguine, la tonicité musculaire, l’endurance et la coordination. C’est également une activité ludique et sociale, parfaite pour se maintenir en forme tout en évitant les contraintes liées aux sports traditionnels. Que vous soyez débutant ou confirmé, l’aquagym vous aide à retrouver vitalité et bien-être.

Test de départ

Aucun test

Foire aux questions – Aquagym
  • Quels sont les bienfaits principaux de l’aquagym ?
    L’aquagym améliore la condition physique générale, renforce les muscles, protège les articulations, améliore la circulation et réduit le stress.
  • Faut-il savoir nager pour participer ?
    Non, il n’est pas nécessaire de savoir nager, car l’activité se pratique dans une zone où vous pouvez toucher le fond et les exercices sont adaptés à tous.
  • Quel équipement est nécessaire ?
    Un maillot de bain, un bonnet de bain (souvent obligatoire), et parfois des accessoires comme des gants ou des flotteurs selon les séances.
  • Est-ce adapté aux personnes âgées ou en rééducation ?
    Oui, l’aquagym est très recommandée pour les seniors et pour ceux en phase de rééducation grâce à son faible impact sur les articulations.
  • À quelle fréquence faut-il pratiquer pour voir des résultats ?
    Une séance par semaine est un bon début, mais deux à trois fois par semaine permettent d’obtenir des bénéfices plus visibles rapidement.

Cours à Cheserex

Lundi : 

de 10:00 à 19:30

Mardi :

de 10:00 à 12:00 et 14:00 à 20:00

Mercredi : 

de 9:00 à 19:00

Jeudi : 

de 10:00 à 20:00

Vendredi : 

de 8:00 à 12:00 et 15:00 à 20:00

Samedi : 

de 9:00 à 12:00

Chemin des Grands Vignes,
1275 Chéserex, Switzerland

Cours à Etoy

Lundi : 

de 14:00 à 18:30

Mardi :

—

Mercredi : 

de 9:00 à 15:30

Jeudi : 

de 13:00 à 18:00

Vendredi : 

de 14:00 à 18:00

Samedi : 

de 9:00 à 17:00

La Tuilière 12,
1163 Etoy, Switzerland

Cours à Coppet

Lundi : 

de 10:00 à 19:30

Mardi :

de 9:00 à 19:30

Mercredi : 

de 8:30 à 19:30

Jeudi : 

de 9:00 à 19:30

Vendredi : 

de 9:00 à 19:30

Samedi : 

de 9:00 à 16:00

Dimanche: 

de 9:00 à 13:00

Route du Jura,
1296 Coppet, Switzerland

Les tarifs

Cours unique :

A partir de 20 CHF

Trimestre  :

A partir de 200 CHF

Année : 

A partir de 592 CHF

Les niveaux

Tous niveaux

Les objectifs

• Tonifier la silhouette
• Améliorer le cardio
• Travailler la proprioception
• Soulager articulations
• Activité ludique accessible

Inscription

Plage de prix : 20.00 CHF à 592.00 CHF

Demande d'informations

Déroulement d'une séance

1. Accueil & mise en confiance

Avant d’entrer dans l’eau, le moniteur salue chaque participant, rappelle les objectifs du jour et répond aux questions. Ce moment crée la bulle de sécurité psychologique indispensable pour bien apprendre

2. Échauffement ludique

Petites ondulations, bulles et jeux de respiration réveillent le corps tout en douceur : on mobilise les articulations, on active la circulation et on prépare la coordination motrice.

3. Atelier technique

Place au cœur de séance : exercices ciblés (battements, coulées, roulades ou, pour l’aquagym, mouvements cardio-tonic) travaillés par séries courtes pour ancrer la gestuelle. Chaque nageur reçoit un feedback instantané et une variante adaptée à son niveau.

4. Défi ou jeu collaboratif

Parce que le plaisir accélère l’apprentissage, nous terminons le bloc principal par un mini-challenge : relais en équipe, parcours sensoriel, chrono personnel ou circuit aquatraining. On fête chaque réussite, pas seulement la performance.

5. Retour au calme & débriefing

Quelques longueurs en rythme lent, des étirements dans l’eau chaude et un brief final permettent de relâcher les muscles et de consolider les acquis. Le moniteur fixe enfin un petit objectif pour la séance suivante afin de donner un cap motivant.

Quelques avis

La meilleure preuve de notre engagement ?
Les sourires qui sortent de l’eau ! 97 % de nos nageurs recommandent AquaLudeau à leur entourage. Parents rassurés, futures mamans détendues, sportifs retrouvant la forme ou encore enfants qui surmontent la peur de l’eau : lisez leurs témoignages et découvrez pourquoi notre communauté nous fait confiance, saison après saison.

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★★★★★
Lu H
Superbe école de natation👍 Mon fils est toujours content d’y aller. Il a déjà essayé tous les moniteurs et le feeling s’est bien passé à chaque fois. Je recommande à tous. Le directeur est à l’écoute et trouve toujours une solution à chaque situation. N’hésitez pas à essayer.

Quelques questions fréquentes

Dès 3 mois, grâce à nos séances Bébés nageurs dans un cadre sécurisé.

Non ! L’aquagym se pratique majoritairement en eau peu profonde ; vous avez pied tout le long.

Oui, toutes nos implantations disposent de rampes, vestiaires adaptés et fauteuils de mise à l’eau.

Maillot, serviette, bonnet ; nous fournissons flotteurs, planches et ceintures pédagogiques.

Bien sûr ! L’aquagym prénatale soulage le dos et favorise la circulation ; nos coachs suivent les recommandations médicales suisses.

Ecrivez nous par email jusqu’à 24 h avant la séance, selon nos conditions de flexibilité.

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