Aquatraining
Durée
45 min.
Participants
Groupe libre
Public
Tout âge
Circuit dynamique en milieu aquatique combinant tapis de course, vélo, trampoline et haltères. Séance rythmée alternant pics d’intensité et récupération active pour tonifier le corps, améliorer le cardio et la coordination.
Description
L’aquatraining est un circuit complet et dynamique réalisé en piscine, qui combine plusieurs appareils et exercices tels que le tapis de course, le vélo, le trampoline et l’utilisation d’haltères adaptés à l’eau. Cette méthode permet d’alterner des phases d’efforts intenses et des récupérations actives, stimulant ainsi efficacement le système cardiovasculaire tout en renforçant l’ensemble du corps.
Idéal pour les sportifs confirmés souhaitant diversifier leur entraînement, ce cours est également parfaitement adapté aux personnes en rééducation grâce à l’absence de chocs et à la réduction de la pression articulaire. L’environnement aquatique facilite la coordination et la mobilité, tout en minimisant les risques de blessures.
L’aquatraining favorise le raffermissement musculaire, l’amélioration de l’endurance cardio-respiratoire et la coordination motrice dans un cadre ludique et motivant.
Test de départ
Aucun test
Foire aux questions – Aquatraining
- Quels types d’exercices sont inclus dans l’aquatraining ?
Des activités variées : tapis de course, vélo, trampoline et haltères en milieu aquatique. - À qui s’adresse ce cours ?
Aux sportifs confirmés ainsi qu’aux personnes en rééducation cherchant un entraînement sans impact. - Faut-il une bonne condition physique pour débuter ?
Il est recommandé d’avoir une condition physique raisonnable, mais le coach adapte l’intensité selon les capacités. - Quel est l’équipement nécessaire ?
Maillot de bain, bonnet, chaussures d’aquagym et éventuellement des accessoires fournis par le centre. - Combien de temps dure une séance typique ?
En général, entre 45 minutes et 1 heure pour un entraînement complet.
Les tarifs
Cours unique :
Trimestre :
Année :
Les niveaux
Tous niveaux
Les objectifs
• Raffermir l’ensemble du corps
• Booster cardio & coordination
• Alterner intensités en circuit
• Favoriser la perte calorique
• Aider la rééducation fonctionnelle
Inscription
Plage de prix : 20.00 CHF à 592.00 CHF
Déroulement d'une séance
1. Accueil & mise en confiance
Avant d’entrer dans l’eau, le moniteur salue chaque participant, rappelle les objectifs du jour et répond aux questions. Ce moment crée la bulle de sécurité psychologique indispensable pour bien apprendre
2. Échauffement ludique
Petites ondulations, bulles et jeux de respiration réveillent le corps tout en douceur : on mobilise les articulations, on active la circulation et on prépare la coordination motrice.
3. Atelier technique
Place au cœur de séance : exercices ciblés (battements, coulées, roulades ou, pour l’aquagym, mouvements cardio-tonic) travaillés par séries courtes pour ancrer la gestuelle. Chaque nageur reçoit un feedback instantané et une variante adaptée à son niveau.
4. Défi ou jeu collaboratif
Parce que le plaisir accélère l’apprentissage, nous terminons le bloc principal par un mini-challenge : relais en équipe, parcours sensoriel, chrono personnel ou circuit aquatraining. On fête chaque réussite, pas seulement la performance.
5. Retour au calme & débriefing
Quelques longueurs en rythme lent, des étirements dans l’eau chaude et un brief final permettent de relâcher les muscles et de consolider les acquis. Le moniteur fixe enfin un petit objectif pour la séance suivante afin de donner un cap motivant.
Quelques avis
La meilleure preuve de notre engagement ?
Les sourires qui sortent de l’eau ! 97 % de nos nageurs recommandent AquaLudeau à leur entourage. Parents rassurés, futures mamans détendues, sportifs retrouvant la forme ou encore enfants qui surmontent la peur de l’eau : lisez leurs témoignages et découvrez pourquoi notre communauté nous fait confiance, saison après saison.
Quelques questions fréquentes
À partir de quel âge mon enfant peut-il commencer ?
Dès 3 mois, grâce à nos séances Bébés nageurs dans un cadre sécurisé.
Dois-je savoir nager pour participer à l’aquagym ?
Non ! L’aquagym se pratique majoritairement en eau peu profonde ; vous avez pied tout le long.
Les piscines sont-elles accessibles aux personnes à mobilité réduite ?
Oui, toutes nos implantations disposent de rampes, vestiaires adaptés et fauteuils de mise à l’eau.
Que dois-je apporter pour le premier cours ?
Maillot, serviette, bonnet ; nous fournissons flotteurs, planches et ceintures pédagogiques.
Proposez-vous des cours pour femmes enceintes ?
Bien sûr ! L’aquagym prénatale soulage le dos et favorise la circulation ; nos coachs suivent les recommandations médicales suisses.
Comment reporter un cours manqué ?
Ecrivez nous par email jusqu’à 24 h avant la séance, selon nos conditions de flexibilité.
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