Femmes Enceintes
Durée
45 min.
Participants
6 à 8
Public
Tout âge
Le cours Femmes Enceintes propose des séances douces en eau chaude, adaptées du 3ᵉ au 8ᵉ mois de grossesse, pour améliorer le bien-être et prévenir les douleurs spécifiques à la grossesse.
Description
Ce cours collectif, destiné aux femmes enceintes de la 12ᵉ semaine jusqu’au 8ᵉ mois de grossesse, se déroule en eau chaude pour favoriser le confort et la détente. Les séances de 45 minutes incluent des mouvements spécifiques visant à limiter la prise de poids, prévenir les douleurs lombaires, renforcer le plancher pelvien et améliorer la respiration.
La flottabilité procurée par l’eau offre une sensation immédiate de légèreté, soulage les articulations et améliore la circulation sanguine. Ce cours aide également à réduire l’insomnie et favorise un bien-être général pendant la grossesse.
Test de départ
Aucun test
Foire aux questions – Cours Femmes Enceintes
Un certificat médical est-il requis ?
Il est recommandé de fournir un certificat médical confirmant l’absence de contre-indication avant de débuter le cours.
Puis-je continuer après l’accouchement ?
Oui, dès la visite post-natale, vous pouvez continuer. Un module postnatal est également proposé.
Les tarifs
Cours unique :
Trimestre :
Année :
Les niveaux
Tous niveaux
Les objectifs
• Limiter la prise de poids
• Prévenir douleurs lombaires
• Améliorer la respiration
• Réduire l’insomnie
• Offrir une sensation de légèreté
Inscription
Plage de prix : 20.00 CHF à 592.00 CHF
Déroulement d'une séance
1. Accueil & mise en confiance
Avant d’entrer dans l’eau, le moniteur salue chaque participant, rappelle les objectifs du jour et répond aux questions. Ce moment crée la bulle de sécurité psychologique indispensable pour bien apprendre
2. Échauffement ludique
Petites ondulations, bulles et jeux de respiration réveillent le corps tout en douceur : on mobilise les articulations, on active la circulation et on prépare la coordination motrice.
3. Atelier technique
Place au cœur de séance : exercices ciblés (battements, coulées, roulades ou, pour l’aquagym, mouvements cardio-tonic) travaillés par séries courtes pour ancrer la gestuelle. Chaque nageur reçoit un feedback instantané et une variante adaptée à son niveau.
4. Défi ou jeu collaboratif
Parce que le plaisir accélère l’apprentissage, nous terminons le bloc principal par un mini-challenge : relais en équipe, parcours sensoriel, chrono personnel ou circuit aquatraining. On fête chaque réussite, pas seulement la performance.
5. Retour au calme & débriefing
Quelques longueurs en rythme lent, des étirements dans l’eau chaude et un brief final permettent de relâcher les muscles et de consolider les acquis. Le moniteur fixe enfin un petit objectif pour la séance suivante afin de donner un cap motivant.
Quelques avis
La meilleure preuve de notre engagement ?
Les sourires qui sortent de l’eau ! 97 % de nos nageurs recommandent AquaLudeau à leur entourage. Parents rassurés, futures mamans détendues, sportifs retrouvant la forme ou encore enfants qui surmontent la peur de l’eau : lisez leurs témoignages et découvrez pourquoi notre communauté nous fait confiance, saison après saison.
Quelques questions fréquentes
À partir de quel âge mon enfant peut-il commencer ?
Dès 3 mois, grâce à nos séances Bébés nageurs dans un cadre sécurisé.
Dois-je savoir nager pour participer à l’aquagym ?
Non ! L’aquagym se pratique majoritairement en eau peu profonde ; vous avez pied tout le long.
Les piscines sont-elles accessibles aux personnes à mobilité réduite ?
Oui, toutes nos implantations disposent de rampes, vestiaires adaptés et fauteuils de mise à l’eau.
Que dois-je apporter pour le premier cours ?
Maillot, serviette, bonnet ; nous fournissons flotteurs, planches et ceintures pédagogiques.
Proposez-vous des cours pour femmes enceintes ?
Bien sûr ! L’aquagym prénatale soulage le dos et favorise la circulation ; nos coachs suivent les recommandations médicales suisses.
Comment reporter un cours manqué ?
Ecrivez nous par email jusqu’à 24 h avant la séance, selon nos conditions de flexibilité.
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