🥇Cours de natation ( niveau or 1 )
Durée
30 min.
Participants
5 max
Public
Tout âge
Le cours de natation niveau Or 1 est un cours collectif limité à 5 participants, axé sur le développement de l’endurance et la maîtrise technique. Au programme : dos crawlé 50 m, crawl 25 m, jambes de brasse 12,5 m, plongeon et recherche d’objet.
Description
Le cours de natation Or 1 accueille jusqu’à 5 personnes pour une séance de 30 minutes visant à développer l’endurance et affiner la technique. Les élèves travaillent le dos crawlé sur 50 mètres, le crawl sur 25 mètres, les jambes de brasse sur 12,5 mètres ainsi que les plongeons depuis le bord avec recherche d’objet à 2 mètres de profondeur.
Ce niveau met l’accent sur la gestion de l’effort sur la distance, avec un équilibre entre endurance et maîtrise des différentes techniques de nage. Les coulées, obligatoires, assurent une transition sécurisée entre la surface et la profondeur.
Le cours favorise la progression en groupe restreint, garantissant une attention personnalisée pour chaque nageur.
Test de départ
• Dos crawlé 50 m
• Crawl 25 m
• Jambes de brasse 12,5 m
• Objet à 2 m (départ dans l’eau)
• Plongeon du bord
Foire aux questions – Cours Natation Niveau Or 1
Les coulées sont-elles obligatoires ?
Oui, elles sécurisent la transition surface/profondeur.
Combien de personnes participent au cours ?
Le cours est limité à 5 personnes pour un meilleur suivi individuel.
Quel est l’objectif principal du cours ?
Développer l’endurance tout en améliorant la technique sur plusieurs nages et plongeons.
Quels tests sont réalisés ?
Dos crawlé 50 m, crawl 25 m, jambes de brasse 12,5 m, recherche d’objet à 2 m, plongeon du bord.
Les tarifs
Cours unique :
Trimestre :
AnnĂ©e :Â
Les niveaux
Niveau Or 1
Les objectifs
• Dos-crawl 50 m
• Crawl 25 m
• Brasse jambes 12 m50
• Plongeon + recherche objet 2 m
• Départ plongeon
• Passage niveau or 2
Inscription
Plage de prix : 28.00 CHF à 888.00 CHF
Déroulement d'une séance
1. Accueil & mise en confiance
Avant d’entrer dans l’eau, le moniteur salue chaque participant, rappelle les objectifs du jour et répond aux questions. Ce moment crée la bulle de sécurité psychologique indispensable pour bien apprendre
2. Échauffement ludique
Petites ondulations, bulles et jeux de respiration réveillent le corps tout en douceur : on mobilise les articulations, on active la circulation et on prépare la coordination motrice.
3. Atelier technique
Place au cœur de séance : exercices ciblés (battements, coulées, roulades ou, pour l’aquagym, mouvements cardio-tonic) travaillés par séries courtes pour ancrer la gestuelle. Chaque nageur reçoit un feedback instantané et une variante adaptée à son niveau.
4. DĂ©fi ou jeu collaboratif
Parce que le plaisir accélère l’apprentissage, nous terminons le bloc principal par un mini-challenge : relais en équipe, parcours sensoriel, chrono personnel ou circuit aquatraining. On fête chaque réussite, pas seulement la performance.
5. Retour au calme & débriefing
Quelques longueurs en rythme lent, des étirements dans l’eau chaude et un brief final permettent de relâcher les muscles et de consolider les acquis. Le moniteur fixe enfin un petit objectif pour la séance suivante afin de donner un cap motivant.
Quelques avis
La meilleure preuve de notre engagement ?
Les sourires qui sortent de l’eau ! 97 % de nos nageurs recommandent AquaLudeau à leur entourage. Parents rassurés, futures mamans détendues, sportifs retrouvant la forme ou encore enfants qui surmontent la peur de l’eau : lisez leurs témoignages et découvrez pourquoi notre communauté nous fait confiance, saison après saison.
Quelques questions fréquentes
À partir de quel âge mon enfant peut-il commencer ?
Dès 3 mois, grâce à nos séances Bébés nageurs dans un cadre sécurisé.
Dois-je savoir nager pour participer à l’aquagym ?
Non ! L’aquagym se pratique majoritairement en eau peu profonde ; vous avez pied tout le long.
Les piscines sont-elles accessibles aux personnes à mobilité réduite ?
Oui, toutes nos implantations disposent de rampes, vestiaires adaptés et fauteuils de mise à l’eau.
Que dois-je apporter pour le premier cours ?
Maillot, serviette, bonnet ; nous fournissons flotteurs, planches et ceintures pédagogiques.
Proposez-vous des cours pour femmes enceintes ?
Bien sûr ! L’aquagym prénatale soulage le dos et favorise la circulation ; nos coachs suivent les recommandations médicales suisses.
Comment reporter un cours manqué ?
Ecrivez nous par email jusqu’à 24 h avant la séance, selon nos conditions de flexibilité.
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