🥇Cours de natation ( niveau or 3 )
Durée
60 min.
Participants
7 max
Public
Tout âge
Le cours de natation niveau Or 3 est un cours collectif d’une heure, limité à 7 personnes. Il prépare au niveau “4 nages” complet avec des exercices techniques et d’endurance, idéal pour la préparation aux compétitions locales.
Description
Le cours Or 3 accueille jusqu’à 7 nageurs pour une séance de 60 minutes dédiée au perfectionnement du niveau “4 nages”. Au programme : 100 mètres en 4 nages chronométré, culbutes à chaque virage, apnée sur 12,5 mètres, maîtrise du départ depuis le plot et gestion de l’endurance.
Ce cours vise à renforcer l’autonomie d’entraînement et à préparer les nageurs aux compétitions locales, en mettant l’accent sur la technique, la vitesse et la résistance. L’encadrement garantit un suivi personnalisé dans un cadre collectif dynamique et motivant.
Test de départ
• 100 m 4 nages (départ plot)
• Culbutes sur chaque virage
• Apnée 12,5 m
Foire aux questions – Cours Natation Niveau Or 3
La participation aux meetings est-elle obligatoire ?
Non, elle est optionnelle. L’école oriente les nageurs vers des clubs partenaires pour ces compétitions.
Combien de personnes participent au cours ?
Le cours est limité à 7 personnes pour un encadrement efficace.
Quels exercices sont pratiqués ?
100 m 4 nages chronométré, culbutes à chaque virage, apnée 12,5 m, départ plot, gestion de l’endurance.
Ce cours convient-il à un niveau compétitif ?
Oui, il prépare aux compétitions locales et améliore l’autonomie d’entraînement.
Les tarifs
Cours unique :
Trimestre :
AnnĂ©e :Â
Les niveaux
Niveau or 3
Les objectifs
• 100 m 4 nages chronométré
• Culbutes tous virages
• Apnée 12 m50
• Maîtrise départ plot
• Gestion de l’endurance
Inscription
Plage de prix : 48.00 CHF à 1'569.00 CHF
Déroulement d'une séance
1. Accueil & mise en confiance
Avant d’entrer dans l’eau, le moniteur salue chaque participant, rappelle les objectifs du jour et répond aux questions. Ce moment crée la bulle de sécurité psychologique indispensable pour bien apprendre
2. Échauffement ludique
Petites ondulations, bulles et jeux de respiration réveillent le corps tout en douceur : on mobilise les articulations, on active la circulation et on prépare la coordination motrice.
3. Atelier technique
Place au cœur de séance : exercices ciblés (battements, coulées, roulades ou, pour l’aquagym, mouvements cardio-tonic) travaillés par séries courtes pour ancrer la gestuelle. Chaque nageur reçoit un feedback instantané et une variante adaptée à son niveau.
4. DĂ©fi ou jeu collaboratif
Parce que le plaisir accélère l’apprentissage, nous terminons le bloc principal par un mini-challenge : relais en équipe, parcours sensoriel, chrono personnel ou circuit aquatraining. On fête chaque réussite, pas seulement la performance.
5. Retour au calme & débriefing
Quelques longueurs en rythme lent, des étirements dans l’eau chaude et un brief final permettent de relâcher les muscles et de consolider les acquis. Le moniteur fixe enfin un petit objectif pour la séance suivante afin de donner un cap motivant.
Quelques avis
La meilleure preuve de notre engagement ?
Les sourires qui sortent de l’eau ! 97 % de nos nageurs recommandent AquaLudeau à leur entourage. Parents rassurés, futures mamans détendues, sportifs retrouvant la forme ou encore enfants qui surmontent la peur de l’eau : lisez leurs témoignages et découvrez pourquoi notre communauté nous fait confiance, saison après saison.
Quelques questions fréquentes
À partir de quel âge mon enfant peut-il commencer ?
Dès 3 mois, grâce à nos séances Bébés nageurs dans un cadre sécurisé.
Dois-je savoir nager pour participer à l’aquagym ?
Non ! L’aquagym se pratique majoritairement en eau peu profonde ; vous avez pied tout le long.
Les piscines sont-elles accessibles aux personnes à mobilité réduite ?
Oui, toutes nos implantations disposent de rampes, vestiaires adaptés et fauteuils de mise à l’eau.
Que dois-je apporter pour le premier cours ?
Maillot, serviette, bonnet ; nous fournissons flotteurs, planches et ceintures pédagogiques.
Proposez-vous des cours pour femmes enceintes ?
Bien sûr ! L’aquagym prénatale soulage le dos et favorise la circulation ; nos coachs suivent les recommandations médicales suisses.
Comment reporter un cours manqué ?
Ecrivez nous par email jusqu’à 24 h avant la séance, selon nos conditions de flexibilité.
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